ryż z

[...] tu zostawiam zapas na kawę i jakiś nieopanowany napad na coś czego nie powinienem jeść oczywiście nie co dziennie ale jak o 16:30 nie wykorzystam tego zapasu to dodam więcej ryżu do obiadu Białko 195 Węgle 332 Tłuszcze 50 no o jeszcze pytanko o trening po ostatnim posiłku w trakcie dnia jest mi niezmiernie trudno znaleźć czas a od 20:00 do 21:00 [...]

Chleb piekę. Ostatnio mi skisł dlatego się ratowalam waflami. Ryż brązowy nie smakuje mojej rodzinie i nie chce mi się gotować 2 różnych. Spróbuję go namoczyć, ponoć wtedy lepszy. Jutro w każdym razie zabieram się za pieczenie, bo trochę chłodniej jest:-) Z białkiem wyrabiam jak jem je do śniadania :-D

Wdrażam sie w taka diete 5.30- płatki owsiane z mlekiem 6.30 odrzywka bialkowa 30gr 8.30-3 kanapki ciemnego chleba , ogórek kiszony, czasem ryba z puszki lub biały serek wiejski 11.odzywka białkowa, jabłko 14.30 obiad zamiennie ryz cieny potrawa chinska z miesem drobiowym, spageti z miesem drobiowym i ciemny makaron, lub jakies mieso ziemniaki [...]

a mnie z drugiej strony ciekawi jak mogą przez tyle casu zawodowi kulturyśći jak JAY,DEXTER,Johnie itd. wp*****lać przez pare lat te monotonne żarcie ryż+kura+wołowina+ suple itd bo wiadomo że codziennie nie robią odbiegu opd diety (fast-food):-?

ogolnie sa to kosmiczne ilosci sami przyzadzacie posilki robicie na caly dzien ?? piers gotowana ? ryz suchy czy z sosem. ogolnie dzieki panowie musze to ogarnac Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-10-17 10:31:43

Kosmiczne czy nie, ale idzie bardzo dobrze, każdy wie że żarcie to podstawa, ale nie każdy ma zaparcie żeby się trzymać rygoru. Ja jem tylko gotowane, zapiekane w piekarniku lub z grilla. Ryz na sucho bez sosów. Jedzenie mi lepiej idzie zawsze jak mam pod bokiem surówkę. Kasy idzie od wuja na to wszystko i to jest najgorsze bo jeszcze suple, [...]

[...] panowie musze to ogarnac Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-10-17 10:31:43 Mięso możesz upiec, poddusić i wtedy nie będzie suche. masz mnóstwo przypraw, nie musi smakować jak styropian. U mnie leci 1 kg mięsa, 6 jaj, 2 worki ryżu, 100-200 g owsa (czasem chleb), oliwa, orzechy, masło i pół kilo owoców dziennie. Robię rano na cały dzień.

No ja wlasnie od prawie 3mcy jem makaron, ryż to rarytas :D Ale jak patrzę na kaloryczność to z 500g trzeba opyerdolić :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-05 14:21:51

To jeszcze nic, ja jak wyjechalem za granice, przyjalem sie do pracy, gdzie wiadomo w usa w kazdej fabryce sa maszyny z jedzeniem i piciem i kazdy stoi naciska i kreci maszyna i wybiera burgery a ja wyciagnalem pojemniki, gotowane brokuly,ryz i gotowany cyc, strasznie sie smiali, podchodzili i mowili ze jak nie mam kasy ze mi kupia burgera ze nie [...]

Panowie jak to jest z tymi ziemniakami? Na forum są sprzeczne opinie, więc pytam, czy można je śmiało jeść? Ryż i makaron jakoś nie koniecznie mi podchodzą jako główne źródło węgli, a ziemniaki bardzo lubię.

ja tam jem ziemniaki normalnie,ryż ostatnio sporadycznie tylko makaron i ziemniaki teraz,oraz frytki z kombiwaru

A mi jaśminowy się klei nawet jak wywalę z worka. Wiec chyba taki ryż.

Dzisiaj MC (200g / 340g W / 70g T) 1. omlet standardzik https://i.imgur.com/WJgc8FW.jpg 2 i 3. ryż + szynka wieprzowa odtłuszczona + sos/pieczarki/cebula itd https://i.imgur.com/9bsXLF3.jpg https://i.imgur.com/3opaNL1.jpg 4. płatki + banan + ananas + żelki (160g ww + izolat) https://i.imgur.com/F8K0GbP.jpg Niebawem pierogi z polewą białkową , z [...]

[...] wiecej miecha kasza albo jaglana albo gryczana prazona (te 2 sa zasadotworcze!) rodzynki nie koniecznie TRENING 15.30-16.30 17.00 4.(po treningowy) filet z kuraka 80g ryż biały 100g B,T,W banan 100g 25,2,98 oczywiscie wiecj miecha! teraz tak: masz gain bolica wiec po treningu - zaraz po! - pojdzie porcja GainBolica (80-100g) przychodzisz [...]

[...] DNT - kazda opcja jak najbardziej 5.Jak jesz posilki z poza planu diety to za kazdym razem liczysz kcal czy raczej na oko?Wiesz o co chodzi zamienniki np.mam na krtce ryba+ryż br. zamieniam na makaron raz.+kurczak. na oko ryze/makarony/kasze - maja mniejw iecej tyle samo weli co innego ziemniaki/chleby - tu trezba wiecej tak samo z miechem co [...]

Hej Solaros Mogł byś podpowiedzieć jak tą moją diete zmodyfikowac?tzn z przed ostatniego posilku tak jak radziles wzesniej po prostu wegle wywalic i jesc samo miecho?czy tluszczy dodac?Zaznacze,ze oliwa ostatnio bardzo mi nie siada,da sie na cos zamienic albo jakos inaczej aplikowac niz przez wychylanie z kielona ???ten twoj sposob popitki [...]

[...] i zacznie jeść białka,moze mieso? czy jest wegetarianką? albo najlpeiej ryby,tuńczyk,łosoś,makrela wędzona...i warzyw jeszcze więcej. No tak jak jej poradziłeś kasze i ryż nieoczyszczony. Zamiast mleka proponuję maślankę i inne przetwory,ponieważ mleko po pierwsze jest niezdrowe dla dorosłego człowieka,a po drugie takie mleko jakie teraz [...]

Przestań sie przejmować idiotami... Jak przyjdą efekty to sami będą chcieli ryż szamać ;) Jesli masz szacunek do swojego wysiłku to musisz dobrze jeść be z względu na to co inni mówią... pakuj ryz i cyca ;) ewentualnie placki owsiane o ten chleb z warzywami i mięsem tez sii... ale tak czy inaczej proponuje olewać to co gadają idioci, jak sam ich [...]

Macie racje :P Ale jak masz w szkole takich idiotów co Ci ten ryż wypie..... to się nie dziw .Albo będą nim rzucać; Hmm zastanowię sie i moze zacznę nosic ryż;]Byłoby alternatywą zawinięcie ryży z tuną w wafla??

[...] ok, zamiast chleba owsianka, brak źródła tłuszczu, przydałoby się jakieś warzywo, owoc. 2. Daj mięso, orzechy, warzywa, chleb tu też bym wywalił, zamiast tego dał trochę ryżu brązowego/parabolicznego i zrobił z tego sałatkę. 3. Ryż brązowy, paraboliczny ewentualnie basmati, mięso gotowane lub pieczone, smażenie bez tłuszczu/na pamie. warzywa! [...]